Посмотрим на выдержку и силу воли.
31.05.2014 в 13:10
Пишет
!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная):
Кто со мной с понедельника?
URL записичитать дальше01 - done + 5 своих обычных подходов (200 обруч, 20 приседаний, 5 отжиманий) + 5 минут на степере для разминки
02 - done + 3 подхода (присед с утяжелением, 200 обруч, 5 упр для рук с живым утяжелителем)
03 - сделала выходной
04 - 5 минут на степере с гантелями, 5 кругов (5 пресс, 20 присед, 5 отжиманий, 15 поднятий туловища, 10 подъемов ног), 470 обруч (до 500 не дотянула из-за Малики).
05 - профилонила, ибо сегодня оооооочень много гуляла
06 - опробовала штангу: 2 раза по 20 присед, 15 становая, 20 жим лежа. без разминки, дура.
07 - 5 минут степера с Маликой, 3 круга (20 приседаний со штангой, 20 жим лежа, 20 становая тяга, 30 crunches, 20 leg raises, 15 подъемов штанги до груди), 500 обруч на все-про все 30 минут
решила не гнаться за цифрами, а делать вот так, постепенно наращивая темп, а не с места в карьер08-10 - профилонила
11 - 5 мин степера(2*2 кг), 3 круга (все по 25), наклоны с гантелями в стороны по 25
12 - степер с Малиуой, 3 круга (25), наклоны по 25, 500 обруч
13 - 2 круга (25/30)
18 - степер, 3 круга по 25